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よろしくお願い致します。

体の不調が優れなかったり
精神的な不調が多かったりしています。
(精神の病院には通ってます)

職場の対人関係でも家族関係でも
話すと疲れたり
常に緊張している状態が続いたりしています。
いつかよくなると思っていても
なかなかどれも改善しません...

今のあまり良くない状態の原因はなんでしょうか？
脱却するアドバイスをお願い致します。