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よろしくお願いします。ここ数年いろんな悩みやストレスでメンタルの不調が続いています。

やり場のない怒りや悲しさなどの消化できない気持ちやわだかまりを手放せずに辛いです。

マイナスな感情を手放すにはどうしたらいいのでしょうか？
私が今の状況から抜け出す為に何かするべき事があれば、教えていただきたいです。