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らんらん様

こんにちは。
疲れやすい体質なのか、
風邪ひきやすいし
大人になってメンタル疾患になってしまいました。仕事も休みがちでした。

上の件とコロナ禍なのもあり親の干渉が酷くなってる気がします。(携帯みてくる、外出の制限、人付き合いに口出してくる)
いまは非正規で働いてて実家暮らしで経済的にも頼ってるので怖くて反論できないでいます。

どうしたら調子を崩す→親の干渉が酷くなる
のループから抜け出せますか。