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にな様

現在ダイエット中で、運動やマッサージなどをしていますがなかなか結果につながりません。
私がこれをやったらサイズダウンする、体重が減るという方法があれば教えて頂きたいです。

目に見える結果を出したいです。

よろしくお願いします。