>>63マカロン様この度は、お返事を頂き誠にありがとうございます。そのように言っていただけて、私も大変うれしいです。■運動はストレッチでも効果あるのでしょうか。ストレッチもとても効果があるので、ぜひやってみてくださいね。ただ、セロトニンの分泌を活性化させるには、やはり有酸素運動がおすすめです。軽いジョギングやウォーキングを少しずつでも習慣化できると良いですね。(お仕事でお疲れかとおもうので、ご無理はなさらないでくださいね)ただ、これから寒くなるので、外に出るのもジムに行くのもしんどいかと思います。そんな時、自宅用の折りたたみ式フィットネスバイクはかなりおすすめで、私も持っています(笑)最近は通販でかなり安く買えるし折りたためるので便利です。ご自身にあっているものをぜひ取り入れてみて頂けましたら幸いです。マカロン様のメンタルがすこしでも良くなってくださったら嬉しいです。また何かありましたら、いつでもお待ちしています。